Poniedziałek
wejście w proces
08:00 – 12:00 | Przyjazd i zakwaterowanie
Spokojny przyjazd bez presji czasowej.
Moment na oswojenie miejsca i wejście w inny rytm.
12:30 – 14:00 | Otwarcie grupy i integracja
Poznanie się, wprowadzenie do programu i zasad pracy.
Ustalenie bezpieczeństwa, kontekstu i celu z kim jesteś, w jakiej przestrzeni pracujesz.
14:00 – 15:00 | Obiad
15:30 – 17:00 | Lasoterapia
Pierwsze wyciszenie i zejście z poziomu napięcia.
Kontakt z naturą jako wejście w proces.
18:00 – 20:00 | Spotkanie socjoterapeutyczne (wieczorne)
Pierwsza praca grupowa.
Nazwanie stanu, z którym przyjeżdżasz, i rozpoczęcie procesu.
Wtorek – Czwartek
pogłębienie pracy
07:00 – 08:00 | Joga poranna
Praca z ciałem i oddechem.
Regulacja napięcia i łagodne wejście w dzień.
09:00 – 10:00 | Śniadanie
10:30 – 12:30 | Kąpiel leśna / ekoterapia
Wyciszenie układu nerwowego.
Powrót do kontaktu ze sobą poprzez naturę.
12:30 – 14:00 | Czas indywidualny
Odpoczynek, integracja doświadczeń, cisza.
14:00 – 15:00 | Obiad
15:00 – 17:00 | Spotkanie socjoterapeutyczne (codziennie)
Systematyczna praca nad emocjami, schematami i relacją ze sobą.
Budowanie świadomości i nowych sposobów reagowania.
17:30 – 18:30 | Lasoterapia / spacer uważnościowy
Domknięcie dnia w ruchu i naturze.
19:00 – 21:00 | Warsztat tematyczny (rotacyjny)
WARSZTATY:
Wtorek – Praca z emocjami
Zrozumienie i regulacja emocji, które stoją za napięciem.
Środa – Mindfulness & bodyfulness
Uważność w praktyce. Powrót do ciała i chwili obecnej.
Czwartek – Granice i potrzeby
Rozpoznawanie własnych potrzeb i komunikowanie ich bez poczucia winy.
Piątek
domknięcie
07:00 – 08:00 | Joga poranna
Ostatnie spotkanie z ciałem i oddechem.
09:00 – 10:00 | Śniadanie
10:00 – 11:00 | Podsumowanie i zamknięcie procesu
Ułożenie doświadczeń, nazwanie wniosków, przygotowanie do powrotu do codzienności.
Do 12:00 | Wyjazd